Ganzheitliche Ernährungsberatung
Eine bedarfsgerechte Ernährung bildet eine wichtige Grundlage für die körpereigenen Regulations- und Regenerationsprozesse und trägt maßgeblich zur Erhaltung unserer Gesundheit bei.
In meiner ganzheitlichen Ernährungsberatung betrachte ich Ernährung nicht isoliert, denn jeder Mensch bringt unterschiedliche Voraussetzungen, Beschwerden, Lebensumstände und Ziele mit. Deshalb gibt es bei mir keine Standardpläne oder pauschalen Empfehlungen. Stattdessen entwickeln wir gemeinsam einen Weg, der zu dir passt und sich in deinen Alltag integrieren lässt – ohne Druck und Verbote.
Neben den Ernährungsgrundlagen und der individuellen Situation berücksichtige ich auch die Herausforderungen unserer heutigen Zeit. Insbesondere die sinkende Nährstoffdichte vieler Lebensmittel, chronischer Stress und die zunehmende Belastung durch Umweltgifte können die Regulationsfähigkeit unseres Körpers beeinträchtigen.
Je nach deiner persönlichen Situation kann es daher sinnvoll sein, über die Ernährung hinaus weitere Bereiche in die Beratung einzubeziehen. Dazu können gehören:
- Verdauung und Nährstoffaufnahme, damit dein Körper die Nährstoffe aus der Nahrung optimal verwerten kann.
- Mikronährstoffe und Nahrungsergänzung, wenn diese eine sinnvolle Unterstützung darstellen. Gemeinsam klären wir, welche Supplements für dich sinnvoll sein können, worauf es bei Qualität und Dosierung ankommt und wie sie optimal eingesetzt werden.
- Laboranalysen, beispielsweise Blutalanalysen, können auf Wunsch in die Beratung einbezogen werden und eine noch individuellere Begleitung ermöglichen.
- Low-Tox-Lifestyle & Detox-Support, bei dem wir mögliche Schadstoffquellen in deinem Alltag betrachten und alltagstaugliche Möglichkeiten finden, deine Belastung zu reduzieren und die körpereigenen Entgiftungsprozesse zu unterstützen.
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Gewohnheiten, Mindset und Stressregulation: Auch unsere Gedanken, Gewohnheiten und der Umgang mit Stress können beeinflussen, wie wir essen und Ernährung erleben. Gemeinsam hinterfragen wir hinderliche Muster, schaffen neue Perspektiven und integrieren einfache Übungen für mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag.
Je nach Anliegen kann einer dieser Bereiche einen besonderen Schwerpunkt bilden.
Mein Ziel ist es, dir nicht nur Empfehlungen an die Hand zu geben, sondern dir auch ein tieferes Verständnis für deinen Körper und seine Bedürfnisse zu vermitteln. So kannst du selbstbestimmt Entscheidungen treffen, gesunde Routinen entwickeln und deine Gesundheit langfristig unterstützen – Schritt für Schritt und in einem Tempo, das zu deinem Leben passt.
Mögliche Beratungsleistungen
- Analyse deiner aktuellen Ernährungsgewohnheiten
- individuelle Ernährungsempfehlungen und passende Rezeptvorschläge
- Empfehlungen zur Labordiagnostik und gezielten Nahrungsergänzung
- Auswertung und verständliche Erläuterung von Laborwerten
- individuelle Empfehlungen zu weiteren Lebensstilfaktoren
- schriftliche Zusammenfassung der erarbeiteten Empfehlungen und Rezepte
- Motivations- und Umsetzungsstrategien zur nachhaltigen Integration in den Alltag
- Impulse zur Stärkung einer positiven, achtsamen Beziehung zum Essen – jenseits von Druck, Kontrolle und Verboten
- Impulse zur Stressregulation, Unterstützung eines ausgeglichenen Nervensystems und Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit im Alltag
Meine Beratungsangebote
Eine gute Beratung beginnt für mich nicht erst mit unserem Gespräch und endet auch nicht damit. Die angegebenen Preise beinhalten neben der persönlichen Beratungszeit auch die individuelle Vor- und Nachbereitung. Dazu gehört ebenfalls eine digitale schriftliche Zusammenfassung mit den für dich relevanten Empfehlungen und nächsten Schritten.
Erstberatung
60 Min.Vor unserem ersten Termin nehme ich mir Zeit, deine persönliche Situation zu verstehen. Dafür werte ich deinen Anamnesebogen und dein Ernährungstagebuch aus und beziehe – sofern vorhanden und für dein Anliegen relevant – auch Laborbefunde und weitere Unterlagen mit ein. So können wir im ersten Gespräch direkt dort ansetzen, wo du gerade stehst.
Im Termin besprechen wir deine aktuelle Situation und deine offenen Fragen. Gemeinsam betrachten wir deine Bedürfnisse und Ziele und entwickeln darauf aufbauend konkrete, alltagstaugliche Ernährungs- und Lebensstilempfehlungen sowie erste Schritte für die Umsetzung.
Da der Umfang der Vorbereitung je nach Anliegen variiert, richtet sich der genaue Preis nach dem individuellen Aufwand. Diesen teile ich dir nach einer kurzen Durchsicht deiner Unterlagen selbstverständlich vorab mit.
Folgeberatung
60 Min.In der Folgeberatung schauen wir gemeinsam auf deine bisherigen Erfahrungen und Entwicklungen seit unserem letzten Termin. Wir besprechen, was dir im Alltag bereits gut gelingt, welche Herausforderungen aufgetreten sind und bei welchen Themen du dir noch Unterstützung wünschst.
Auf dieser Grundlage passen wir die bisherigen Empfehlungen bei Bedarf an deine aktuelle Situation an und erarbeiten die nächsten konkreten Schritte für deine weitere Entwicklung. So bleibt die Ernährungsberatung individuell auf dich abgestimmt und unterstützt dich dabei, Veränderungen in deinen Alltag zu integrieren.
Wenn du nur einzelne Fragen klären oder bestimmte Themen gezielt vertiefen möchtest, sind auch kürzere Folgetermine möglich. Diese werden entsprechend der Beratungsdauer anteilig berechnet.
Begleitung im Paket
2 x 60 Min.Nach der Erstberatung kann es hilfreich sein, über einen längeren Zeitraum begleitet zu werden, um deine Ernährungs- und Lebensstilveränderungen Schritt für Schritt weiterzuentwickeln und nachhaltig zu festigen.
In den beiden Folgeterminen besprechen wir deine Fortschritte, erkennen mögliche Herausforderungen und entwickeln die Handlungsempfehlungen gemeinsam weiter. Dazwischen kannst du Veränderungen im Alltag ausprobieren und mit kontinuierlicher Unterstützung neue Gewohnheiten aufbauen und individuelle Lösungen langfristig integrieren.
Auch neue Laborbefunde oder weitere relevante Unterlagen können wir bei Bedarf berücksichtigen.
Du sparst 20 € gegenüber zwei einzeln gebuchten Folgeberatungen.
Häufige Themen in meiner Beratung
- Erschöpfung & Müdigkeit
- Chronisch-entzündliche Prozesse
- Verdauungsbeschwerden & Unverträglichkeiten
- Zyklusbeschwerden & hormonelle Dysbalancen
- Kopfschmerzen, Brain Fog & Konzentrationsprobleme
- Gewichtsthemen, Hautprobleme & Infektanfälligkeit
- Nährstoffversorgung bei Kinderwunsch & Schwangerschaft
- Gesundheitsprävention – Beschwerden vorbeugen
Werde mit mir Experte für deine Gesundheit!
Kennenlerngespräch
Ich freue mich, dich kennenzulernen und von deinen Bedürfnissen, Zielen und Herausforderungen zu erfahren. Natürlich ist das Gespräch kostenfrei und unverbindlich.
